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CONCEPCIÓN MARTÍNEZ MARTÍN

DIETA PARA ADELGAZAR Y APRENDER A COMER

Aprender a Comer: "Que tu comida sea tu medicina"


La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de energía
para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno
Es el único alimento que hace trabajar a su cerebro. La fruta, es
principalmente fructosa (que puede ser transformada con facilidad en
glucosa).

En la mayoría de las veces es casi el 100% de agua. Eso significa que ella está drenando,
limpiando y alimentando al mismo tiempo.

El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no saben como comerlas, de tal manera para  que su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes.

Se deben comer las frutas siempre con el estómago vacío. ¿Por qué? La razón
es que las frutas en principio, no son digeridas en el estómago, son digeridas en el intestino delgado.

Las frutas pasan rápidamente por el estómago, de ahí pasan al intestino,donde liberan sus azúcares.
Pero si hubiere carne, o hidratos en el estómago, las frutas quedan presas y ellas comienzan a fermentar.
Si se  come una fruta de postre, después de una cena, y  se pasa el resto de la noche
con pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es porque usted no comió de la manera adecuada.

Se debe comer las frutas, siempre con el estómago vacío. Usted no debe tomar zumo envasado en lata o en recipientes de vidrio. ¿Porqué no? La mayoría de las veces el jugo es calentado en el proceso y su estructura original se vuelve ácida. ¿Desea hacer la más valiosa compra que pudiera? Compre una licuadora . Usted podrá ingerir el jugo extraído con la licuadora como si fuese fruta, con el estómago vacío. El jugo será digerido tan de prisa, que usted podrá comer un refrigerio quince o veinte minutos después.

El Dr. William Castillo, jefe de la famosa clínica cardiológica Farmington
de Massachussets, declaró, que la fruta es el mejor alimento que podemos
comer para protegernos contra las enfermedades del corazón.

Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se
espese y obstruya las arterias. También fortalecen los vasos capilares.
Los vasos capilares débiles, casi siempre provocan sangrados internos y
ataques cardíacos.

Ahora, una cosa final que me gustaría que siempre mantuviese en su mente
sobre las frutas.

¿Cómo se debe comenzar el día? ¿Qué se debe comer en el desayuno?
¿Usted piensa que es una buena idea salir de la cama y llenar su sistema con
una tremenda cantidad de alimentos (principalmente café y pan blanco con
mantequilla) que le llevará el día entero para digerir?
Claro que no. Lo que usted quiere es alguna cosa que sea de fácil digestión, frutas que el cuerpo puede absorber de inmediato y que ayuda a limpiarlo.

Al levantarse, durante el día, o cuando sea confortablemente posible, coma
sólo frutas frescas y jugos hechos en el momento. Mantenga este esquema
hasta por lo menos el medio día, diariamente. Cuanto mas tiempo queden solo
las frutas en su cuerpo, mayor oportunidad de ayudar a limpiarlo.

Si usted empieza a cambiar los ’hábitos’ con las que acostumbra llenar su
cuerpo al iniciar el día, sentirá un nuevo torrente de vitalidad y energía
tan intensa que no lo podrá creer. Inténtelo durante los próximos diez días y véalo por si mismo.


Los chinos y los japoneses beben té caliente (de preferencia te verde)
durante las comidas. Nunca agua helada o bebidas heladas. Deberíamos adoptar este hábito.

Los líquidos helados durante o después de las comidas, solidifican los
componentes grasos de los alimentos, retrasando la digestión.
Reaccionan con los ácidos digestivos y serán absorbidos por el intestino más rápido que los alimentos sólidos, demarcando el intestino y endureciendo las grasas, que permanecerán por más tiempo en el intestino.

Déle valor a una infusión caliente, o hasta al agua caliente después de una
comida. Facilita la digestión y ablanda las grasas para ser expelidas más
rápidamente, lo que también ayudará a adelgazar.

Concluyendo con nuestra manera de comer, la propuesta nutricional adecuada
seria: Tomar zumos o líquidos 15 o 20 minutos antes de las comidas
preferiblemente a temperatura normal.


Comenzar las comidas con frutas después con las ensaladas, entonces comer las proteínas y por ultimo los carbohidratos y no tomar líquidos durante o después de las comidas. 
Como ayuda digestiva siguiendo los hábitos orientales, un té verde o alguna infusión 15 o 20 minutos después de
comer.

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2 comentarios

leonela -

muy pero muy bien ese plan yo lei esto y empeze hacerlo y baje 10 kilos estoy re contenta!!!

bueno les dejo muchos besos

chau
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gloria -

esta muy bien ese plan para saber como comer
yo no sabia nada de esto y hacia todo mal
porque sera ue los orientale ssaben como comer? con razon no existe casi nadie gordo hay
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